Slabeste Cu Denis

Creat de Bulovic Denis

Cum să slăbești -20 Kg în 4 Luni Fără să te Ingrăși la Loc

Scăpa de KG și de burtă,

Fără diete restrictive și Fără soluții „minune”

Peste 170 persoane ajutate.

Cristina a slabit 22 kg in 4 luni fara infometare

Vrei și tu rezultate de acest gen? Descarcă Ghidul Gratuit de Slăbit!

Apasă pe butonul verde👇de mai jos!

VREAU GHIDUL GRATUIT

De ce să citești mai departe?

P.S. Sper că nu este doar pentru cadoul pe care îl vei găsi la sfârșitul paginii! 😊

Dacă te-ai săturat de diete, ceaiuri de slăbit și mâncare fără gust, doar ca apoi să te îngrași la loc

Dacă te îngrozește gândul că greutatea îți poate cauza probleme de sănătate

Dacă îți cumperi haine mai largi ca să ascunzi grăsimea

Dacă îți este jenă să mergi la piscină sau în locuri publice din cauza aspectului fizic
Dacă te simti obosit/a in continuare
Dacă toate acestea îți afectează munca si relațiile, inclusiv cele familiare și cu partenerul tău de viață

Atunci DA, este pentru tine!

Uite cum slăbești între 14 și 20 kg în 4 luni...

ÎN 3 PAȘI

👇

1) Urmezi un program alimentar echilibrat, fără restricții absurde
2) Să ai o rutină de mișcare (nu te speria, nu trebuie să transpiri într-o sală 2 ore pe zi:)

3) Să ai odihnă adecvată

Spus mai simplu: Să Iți Dezvolți Un Stil De Viață!

De la cine înveți să slăbești?

+ 3 Pași Pentru Slăbit Explicati de la A - Z

Eu sunt Denis Bulovic, creatorul metodei „Stilul de Viață inteligent”

Am în spate o experiență de 25 de ani de zile în sport și 15 ani dedicându-mă nutriției sănătoase și unui stil de viață echilibrat.

Deși am scris cărți pe tema slabirii si sănătății, nu am avut întotdeauna răspunsurile.

Operația la inimă pe care am avut-o în 2019 m-a afectat mult, și după un an de totală inactivitate forțată, am ajuns să nu mă mai uit în oglindă.

Deși știam foarte bine ce să fac, aveam nevoie de sprijin moral și am vrut să colaborez cu un antrenor.

Din păcate, când le spuneam că m-am operat la inimă (insuficiență de la naștere) și că încă am rămas cu insuficiență cardiacă de gradul 2, toți fugeau de mine.

Atunci am hotărât că nici vârsta și nici operația nu mă vor opri să arăt exact așa cum vreau.

Cu forțele proprii din 06/2022 (52 ani) arăt așa.

Nu ți-am povestit aceste lucruri ca să mă laud, ci ca să îți spun:

dacă am putut eu, am încredere în tine și sunt convins că poți și tu.

3 Pași Pentru Slăbit Explicati de la A - Z

👇

Pasul 1: Program alimentar în ușor deficit caloric (dar fără foame și frustrări)

👉 Ce înseamnă? Mănânci suficient ca să ai energie, dar mai puțin decât consumi, astfel încât corpul să ardă grăsime.

Alegi alimente care îți plac, dar într-o variantă echilibrată
Prioritizezi proteinele și legumele, ca să te simți sătul fără să te supraalimentezi
Nu elimini carbohidrații sau grăsimile – ai nevoie de ele pentru energie și sațietate.
Nu mănânci „perfect”, ci inteligent – ai voie să te bucuri de mâncare, dar fără excese zilnice.

Pasul 2: O rutină de mișcare adaptată ție (fără ore întregi în sală)

👉 Ce înseamnă? Nu trebuie să transpiri zilnic 2 ore, dar trebuie să te miști suficient

ca să accelerezi procesul de slăbire.

Alegi un tip de mișcare pe care îl poți face constant (plimbări zilnice, antrenamente scurte acasă, mers pe bicicletă etc.)
Începi de unde ești acum, fără să te forțezi – 20-30 de minute de activitate moderată pe zi sunt un start excelent.
Crești treptat intensitatea și durata antrenamentelor, fără să simți că e un chin.

Pasul 3: Odihnă și reducerea stresului (contează mai mult decât crezi)

👉 Ce înseamnă? Dacă nu dormi bine și ești stresat/a constant, corpul tău va ține de grăsime

și îți va încetini progresul.

Dormi 7-8 ore pe noapte – lipsa somnului crește foamea și pofta de dulciuri
Înveți să gestionezi stresul – plimbări, timp pentru tine, pauze active
Eviți să te stresezi din cauza procesului de slăbire – dacă faci pașii corect, rezultatele vin natural

Chiar Funcționează "Chestia Asta" cu Deficitul Caloric ?

E Atât de Simplu?

DA! 👉 Uite de ce:

1) Nu trebuie sub nicio formă să te înfometezi...

Pentru că, dacă tai caloriile prea brusc, corpul nu va avea energia necesară pentru a-și menține toate procesele. În consecință, va începe să consume masă musculară și să depoziteze grăsime, ceea ce duce exact la efectul opus.

2) Cât despre dietele cu pui și orez...

Trebuie să știi că organismul nostru nu face diferența între calorii – el le cumulează pe toate la sfârșitul zilei.

Ca și exemplu:

Dacă mănânci 80 g de orez cântărit la crud și apoi fiert, cu 150 g de pui la grătar, vei avea👉 445 kcal
Dacă mănânci 120 g de cotlet de porc la grătar, 150 g de cartofi la cuptor, salată de sezon și 40 g de sos cu iaurt și usturoi, vei avea👉 450 kcal.
Ce preferi :)